Você traduz tudo, seja físico, mental ou espiritual, em tensão muscular.

- F.M. Alexander

A Técnica Alexander é uma metodologia de reeducação psicofísica, abordando aspectos cognitivos e comportamentais, com o intuito de aprimorar hábitos relacionados à atenção, reatividade, postura e respiração. Esta técnica investiga nossos padrões inconscientes de movimento e comportamento, oferecendo ferramentas para ampliar nossa consciência e promover uma ação mais deliberada e consciente em nossas atividades diárias.

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O propósito e a perspectiva da Técnica Alexander vão além do relaxamento e da consciência corporal. Seu objetivo é fazer com que o potencial da mente e do corpo possam ser realizados de forma otimizada em todas as circunstâncias da vida. - Mary McGovern

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A Técnica Alexander concentra-se especialmente em:

• identificar hábitos mentais e posturais;

• reconhecer reações inconsciente ao estímulo;

• intervir conscientemente nos padrões habituais;

• liberar tensão muscular excessiva otimizando o tônus muscular;

• aprimorar a relação funcional da cabeça-pescoço-tronco;

• alinhamento estrutural e sua amplitude de movimento;        

• explorar novas possibilidades de eficiência postural e de movimento;

• utilizar eficientemente a voz e respiração;

• integrar toda a unidade psicofísica;

• auxiliar na cognição incorporada (corporificado).

Ao investigar a interação entre mente e movimento, a Técnica Alexander capacita cada indivíduo, abordado tanto como aprendiz quanto objeto de estudo, a corrigir padrões inadequados e a promover um equilíbrio postural natural. Isso resulta em maior liberdade de movimento, melhoria na relação entre cabeça e coluna, maior mobilidade do tronco e alinhamento estrutural. Adicionalmente, favorece clareza mental e uma sensação de bem-estar.

A Técnica Alexander é uma metodologia educativa versátil, com aplicações abrangentes em diversas áreas. Por mais de um século, tem sido integrada em campos que incluem artes cênicas, música, práticas corporais, esportes, estudos somáticos, pedagogia, meditação, yoga, terapia física, ocupacional e uma ampla gama de outras disciplinas.