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Técnica Alexander

Reeducação Psicofísica

Técnica Alexander

Um método gentil focado na reeducação do corpo e da mente através da consciência corporal. A Técnica Alexander traz uma atenção particular a nossos hábitos, padrões do subconsciente, como usamos o nosso modo de ser, formas de nos expressarmos, nossa postura, e nossas reações ao estresse e pressão que enfrentamos no dia a dia. Este método nos capacita reprogramar nossos hábitos e substitui-los por novos e mais saudáveis.

 

​Porém, isto não é tudo que este método tem a oferecer! Quando refinamos nossa atenção (mente) com o corpo automaticamente começamos a despertar um relacionamento íntimo com o nosso ser. A Técnica Alexander nos prepara para levarmos uma vida mais consciente de nossas emoções, ações e comportamentos.

"Você traduz tudo, seja físico, mental ou espiritual, em tensão muscular.

- F.M.Alexander

A formação na Técnica Alexander tem duração de 3 anos e são necessárias 1600 horas, que incluem treinos práticos em observação corporal e manipulações gentis, possibilitando ao aluno sofisticar seu senso cinestésico e também sua anatomia do movimento.

+ A quem se destina

Como a Técnica Alexander é ensinada

A sessão geralmente dura entre trinta a quarenta e cinco minutos. Seu professor irá guiá-lo verbalmente e manualmente, facilitando-o a se tornar consciente dos padrões de comportamento (velhos hábitos de movimentos e pensamentos). Em suas sessões, você é o responsável por seu progresso de aprendizagem. As aulas são dinâmicas. Pode envolver caminhar, sentar, ficar em pé, cantar, tocar um instrumento ou mover-se na direção que você quiser, e o aluno pode trazer qualquer atividade para a aula.

 

"Você não pode fazer algo que não conhece, se continuar fazendo o que você sabe.

- F.M Alexander.

 

Você aprenderá por experiência o poder da percepção e do controle consciente sobre velhos hábitos, que um simples ato, como se levantar, é repleto de comportamentos inconscientes. Quando suas articulações se equilibram suavemente entre si sua respiração se expande facilmente por todo o seu tronco, e ao deixar a cabeça mover-se livremente no topo da coluna você inicia um processo de refinamento da coordenação postural.

Essas experiências estão alicerçadas nos três pilares do Técnica Alexander:

 

Observação: identificar padrões habituais de movimentos e pensamentos;

Inibição: interromper qualquer resposta automática - habitual a estímulos internos e externos;

Direção: instruções conscientes para movimentos e pensamentos mais eficientes.

 

Embora a Técnica Alexander não seja uma terapia, mas sim um método educacional, muitas pessoas que a praticaram experimentaram melhorias nas dores no pescoço, costas e joelhos, problemas vocais e respiratórios, traumas e distúrbios psicossomáticos. Existem muitos estudos publicados sobre os benefícios da Técnica Alexander, comprovando sua eficácia.

 

 Conheça o professor.

Alexander Technique
Técnica Alexander

Benefícios

Já está mais que comprovado os benefícios que uma caminhada tem sobre a nossa saúde geral e bem-estar. Então, por que muitas pessoas ainda sentem dores nas costas ou nos joelhos mesmo depois de uma caminhada?

Tensão muscular excessiva e má postura são os principais fatores de aceleração de doenças degenerativas e infelizmente uns dos hábitos mais comuns que muitos de nós compartilhamos.

A Técnica Alexander é uma ferramenta inteligente que nos ajuda a ganhar força e mais resistência, a melhorar o desempenho e refinar habilidades. Ao melhorar a consciência corporal, a coordenação e a postura do corpo, você se torna capaz de identificar padrões de movimentos prejudiciais e erradicá-los antes do surgimento de lesões.

 

De forma ampla, a Técnica Alexander ajuda muitas pessoas a superar naturalmente:

  • Dores nas costas, pescoço e articulações;

  • Má Postura;

  • Problemas respiratórios e vocais;

  • Ansiedade e condições relacionadas ao estresse;

 

A Técnica Alexander é muito popular entre músicos, atores, cantores e dançarinos, ajudando-os a:

  • Melhorar o desempenho e prevenir lesões na dança, música, teatro e esporte;

  • Melhorar o equilíbrio, estabilidade e coordenação;

  • Desenvolver confiança para falar em público.

+ Estudos

The benefits

The benefits that a walk has on our general health and well-being are more than proven. So, why do many people still experience back or knee pain even after a walk?

Excessive muscle tension and “ bad posture ” are some of the main factors in accelerating degenerative diseases and is, unfortunately, one of the most common habits that many of us share.

The Alexander Technique is a method that helps you gain strength and more stamina, improve performance and refine skills. By improving your body awareness, coordination and posture, you can identify harmful movement patterns and eradicate them before they cause injury.

 

The Alexander Technique has helped many people to overcome naturally:

  • Pain in the back, neck and joints;

  • Bad posture;

  • Respiratory and vocal problems;

  • Anxiety and stress-related conditions.

 

The Alexander Technique is very popular with musicians, actors, singers and dancers helping them to:

  • Improve performance and prevent injuries in dance, music, theatre and sport;

  • Improve balance, stability and coordination;

  • Develop confidence in public speaking.

 

+ Studies

Referencias

Associação Brasileira da Técnica Alexander

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American Society for the Alexander Technique

American Society for the Alexander Technique

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