A Técnica Alexander é comumente transmitida por meio de aulas individuais, com duração que varia de quarenta e cinco minutos a uma hora. Cada sessão é adaptada de acordo com o estado atual da pessoa, levando em consideração seu vigor, estado emocional, desconforto físico e quaisquer outras condições presentes.

 

Ao longo das aulas, você adquirirá entendimento sobre a sua anatomia e o funcionamento do seu sistema nervoso. Além disso, aprenderá técnicas para realinhar e melhorar sua postura, resultando em uma sensação de conforto e bem-estar no seu corpo.

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Você não pode fazer algo novo se continuar fazendo o que sabe.

- F.M. Alexander

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As sessões de Técnica Alexander são dinâmicas e abrangem atividades como caminhar, sentar, ficar de pé, agachar, tocar um instrumento, cantar, conversar ou qualquer outro movimento que o aluno deseje explorar. Sob a orientação do instrutor, são utilizadas instruções verbais e toques sutis para realinhar e aprimorar a consciência cinestésica do aluno.

 

O objetivo é identificar como a pessoa se organiza diante de um estímulo de fazer algo.

 

Conforme o aluno avança em seu aprendizado, perceberá que os princípios da Técnica Alexander se adapta de maneira natural às atividades diárias e em todas as áreas de sua vida. Além de identificar padrões habituais que possam influenciar sua postura e coordenação, o aluno também adquire competências para modificá-los.

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Esses conhecimentos são adquiridos quando os três fundamentos da Técnica Alexander são colocados em prática:

 

Observação: identificar padrões habituais de movimentos e pensamentos;

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Inibição: (momento de pausa) interromper qualquer resposta automática a estímulos internos e/ou externos;

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Direção: instruções conscientes para pensamento e movimento mais eficientes.