Pesquisas publicadas

Hatha Yoga
Medicina do Movimento | Pedro Souza

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Medicina do Movimento | Pedro Souza

Como a Técnica Alexander é ensinada
A Técnica Alexander é comumente transmitida por meio de aulas individuais, com duração que varia de quarenta e cinco minutos a uma hora. Cada sessão é adaptada de acordo com o estado atual da pessoa, levando em consideração seu vigor, estado emocional, desconforto físico e quaisquer outras condições presentes.
Ao longo das aulas, você adquirirá entendimento sobre a sua anatomia e o funcionamento do seu sistema nervoso. Além disso, aprenderá técnicas para realinhar e melhorar sua postura, resultando em uma sensação de conforto e bem-estar no seu corpo.
Você não pode fazer algo novo se continuar fazendo o que sabe.
- F.M. Alexander
As sessões de Técnica Alexander são dinâmicas e abrangem atividades como caminhar, sentar, ficar de pé, agachar, tocar um instrumento, cantar, conversar ou qualquer outro movimento que o aluno deseje explorar. Sob a orientação do instrutor, são utilizadas instruções verbais e toques sutis para realinhar e aprimorar a consciência cinestésica do aluno.
O objetivo é identificar como a pessoa se organiza diante de um estímulo de fazer algo.
Conforme o aluno avança em seu aprendizado, perceberá que os princípios da Técnica Alexander se adapta de maneira natural às atividades diárias e em todas as áreas de sua vida. Além de identificar padrões habituais que possam influenciar sua postura e coordenação, o aluno também adquire competências para modificá-los.
Esses conhecimentos são adquiridos quando os três fundamentos da Técnica Alexander são colocados em prática:
Observação: identificar padrões habituais de movimentos e pensamentos;
Inibição: (momento de pausa) interromper qualquer resposta automática a estímulos internos e/ou externos;
Direção: instruções conscientes para pensamento e movimento mais eficientes.




Quantas aulas são recomendadas
O número de aulas ou sessões varia conforme a demanda específica de cada indivíduo. Conforme mencionado anteriormente, cada sessão da Técnica Alexander é adaptada ao estado atual da pessoa, levando em consideração seu vigor, estado emocional, desconforto físico e outras condições relevantes. É fundamental evitar a prescrição de um número fixo de aulas sem uma avaliação prévia do aluno. No entanto, para uma introdução inicial à Técnica Alexander, sugere-se um mínimo de seis aulas. Vale ressaltar que essa recomendação não é uma regra definitiva e pode variar conforme as necessidades individuais de cada pessoa.