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Técnica Alexander
Reeducação Psicofísica

Técnica Alexander

Você traduz tudo, seja físico, mental ou espiritual, em tensão muscular.

- F.M. Alexander

 

A Técnica Alexander é uma metodologia de reeducação psicofísica, abordando aspectos cognitivos e comportamentais, com o intuito de aprimorar hábitos relacionados à atenção, reatividade, postura e respiração. Esta técnica investiga nossos padrões inconscientes de movimento e comportamento, oferecendo ferramentas para ampliar nossa consciência e promover uma ação mais deliberada e consciente em nossas atividades diárias.

O propósito e a perspectiva da Técnica Alexander vão além do relaxamento e da consciência corporal. Seu objetivo é fazer com que o potencial da mente e do corpo possam ser realizados de forma otimizada em todas as circunstâncias da vida. - Mary McGovern

A Técnica Alexander concentra-se especialmente em:

  • identificar hábitos mentais e posturais;

  • reconhecer reações inconsciente ao estímulo;

  • intervir conscientemente nos padrões habituais;

  • liberar tensão muscular excessiva otimizando o tônus muscular;

  • aprimorar a relação funcional da cabeça-pescoço-tronco;

  • alinhamento estrutural e sua amplitude de movimento;        

  • explorar novas possibilidades de eficiência postural e de movimento;

  • utilizar eficientemente a voz e respiração;

  • integrar toda a unidade psicofísica;

  • auxiliar na cognição incorporada (corporificado).

 

Ao investigar a interação entre mente e movimento, a Técnica Alexander capacita cada indivíduo, abordado tanto como aprendiz quanto objeto de estudo, a corrigir padrões inadequados e a promover um equilíbrio postural natural. Isso resulta em maior liberdade de movimento, melhoria na relação entre cabeça e coluna, maior mobilidade do tronco e alinhamento estrutural. Adicionalmente, favorece clareza mental e uma sensação de bem-estar.


A Técnica Alexander é uma metodologia educativa versátil, com aplicações abrangentes em diversas áreas. Por mais de um século, tem sido integrada em campos que incluem artes cênicas, música, práticas corporais, esportes, estudos somáticos, pedagogia, meditação, yoga, terapia física, ocupacional e uma ampla gama de outras disciplinas.

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Por que aprender a Técnica Alexander?

Saiba o por que as pessoas buscam a Técnica Alexander.

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Como aprender a Técnica Alexander?

Sessões personalizadas para cada individuo ou grupo.

Benefícios

A Técnica Alexander é uma abordagem sofisticada que potencializa a força, aumenta a resistência e aprimora o desempenho. Ao aperfeiçoar a consciência corporal, coordenação e postura, torna-se possível reconhecer e corrigir padrões de movimento prejudiciais, prevenindo o surgimento de lesões.

De forma ampla, a T.A promove:

 

  • Consciência e reeducação de hábitos posturais;

  • Melhora a postura e organização postural;

  • Aumento da consciência corporal; 

  • Melhora de movimentos deficientes;

  • Aumento da mobilidade;

  • Sensação de bem-estar.

​​

A Técnica Alexander é muito popular entre músicos, atores, cantores e dançarinos, ajudando-os a:

  • Melhorar o desempenho e prevenir lesões;

  • Melhorar o equilíbrio, estabilidade e coordenação;

  • Desenvolver confiança para falar em público.

Embora possa trazer benefícios terapêuticos, a Técnica Alexander é primordialmente uma abordagem educativa. Seu objetivo central é auxiliar indivíduos na identificação e reeducação de padrões posturais, mentais e de respiração.

+ Benefícios:

 

  • Tensão física diminui;

  • Estimula relaxamento;

  • Reduz estresse e ansiedade;

  • Consciência sensorial aprimorada;

  • Facilidade de movimento e coordenação;

  • Aprimora mobilidade e equilíbrio.

Os professores da Técnica Alexander não realizam diagnósticos médicos, e as aulas geralmente não se concentram em questões médicas específicas. Em vez disso, focam em ensinar estratégias cognitivas e de atenção que promovem o desenvolvimento postural. Assim, os benefícios para a saúde são vistos pelos professores da Técnica Alexander como consequências naturais de um aprendizado bem-sucedido, e não como o principal propósito da instrução. - Alexander Technique Science

+ Benefícios

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Quem foi F. M. Alexander

Conheça sobre a Vida e descoberta de F. M. Alexander.

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Estudos e Pesquisas

Estudos e Pesquisas sobre os benefícios da Técnica Alexander.

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Referências

Associação Brasileira da Técnica Alexander

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American Society for the Alexander Technique

American Society for the Alexander Technique

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