Pesquisas publicadas

Hatha Yoga
Medicina do Movimento | Pedro Souza

Hatha Yoga
Medicina do Movimento | Pedro Souza

Técnica Alexander
Reeducação Psicofísica
Técnica Alexander
Você traduz tudo, seja físico, mental ou espiritual, em tensão muscular.
- F.M. Alexander
A Técnica Alexander é uma abordagem única de reeducação psicofísica (cognitiva e comportamental) com o objetivo de melhorar os hábitos de atenção, reatividade, postura e respiração. A Técnica analisa como fazemos as coisas no nível inconsciente, e nos dá uma maneira de aprender a nos tornarmos mais conscientes de nossas ações.
O propósito e a perspectiva da Técnica Alexander vão além do relaxamento e da consciência corporal. Seu objetivo é fazer com que o potencial da mente e do corpo possa ser realizado de forma otimizada em todas as circunstâncias da vida. - Mary McGovern
A Técnica Alexander presta atenção especial e predominante em:
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identificar hábitos mentais e posturais;
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reconhecer reações inconsciente ao estímulo;
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intervir conscientemente nos padrões habituais;
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liberar a tensão muscular excessiva otimizando o tônus muscular;
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aprimorar a relação funcional da cabeça-pescoço-tronco;
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alinhamento estrutural e sua amplitude de movimento;
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explorar novas possibilidades de eficiência postural e de movimento;
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utilizar eficientemente a voz e respiração;
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integrar toda a unidade psicofísica;
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auxiliar na cognição incorporada (corporificado).
Ao explorar a relação entre movimento e mente, a Técnica Alexander permite que cada pessoa, que é tratada tanto como aluno e assunto de investigação, retifique hábitos mal-adaptativos e cultive o equilíbrio postural sem esforço, trazendo liberdade de movimento, otimização na relação cabeça-coluna, mobilidade do tronco e alinhamento estrutural, bem como, liberdade de pensamento e bem-estar.
A Técnica Alexander é uma abordagem educacional aplicável em um número quase ilimitado de áreas. E tem sido ensinada por mais de um século em vários campos das artes cênicas, música, trabalho corporal, atletismo, estudos somáticos, educação, meditação, ioga, terapia física e ocupacional e muitas outras disciplinas.
Benefícios
A Técnica Alexander é uma ferramenta inteligente que nos ajuda a ganhar força e mais resistência, a melhorar o desempenho e refinar habilidades. Ao melhorar a consciência corporal, a coordenação e a postura, você se torna capaz de identificar padrões de movimentos prejudiciais e erradicá-los antes do surgimento de lesões.
De forma ampla, a T.A promove:
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Consciência e reeducação de hábitos posturais;
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Melhora a postura e organização postural;
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Aumento da consciência corporal;
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Melhora de movimentos deficientes;
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Aumento da mobilidade;
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Sensação de bem-estar.
A Técnica Alexander é muito popular entre músicos, atores, cantores e dançarinos, ajudando-os a:
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Melhorar o desempenho e prevenir lesões;
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Melhorar o equilíbrio, estabilidade e coordenação;
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Desenvolver confiança para falar em público.
Embora possamos obter resultados terapêuticos, a Técnica Alexander é um método educacional, que busca ajudar as pessoas a identificar e reeducar padrões comportamentais, de movimentos, respiração, pensamentos, e reatividade. Este trabalho ajuda no processo evolutivo do desenvolvimento psicofisiológico de cada praticante.
+ Benefícios:
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Tensão física diminui;
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Estimula relaxamento;
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Reduz estresse e ansiedade;
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Consciência sensorial aprimorada;
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Facilidade de movimento e coordenação;
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Aprimora mobilidade e equilíbrio.
Os professores da Técnica Alexander não diagnosticam condições médicas, nem as aulas normalmente visam problemas médicos específicos. As aulas ensinam estratégias cognitivas e de atenção que ajudam a cultivar a habilidade postural. Como resultado, os professores da Técnica Alexander tradicionalmente concebem os benefícios para a saúde como efeito colateral do aprendizado eficaz, e não como o objetivo da instrução. - Alexander Technique Science
Referências
AUSTAT - Australian Society of Teachers of the Alexander Technique
AmSAT - American Society for the Alexander Technique
STAT - The Society of Teachers of the Alexander Technique
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