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Técnica Alexander
Reeducação Psicofísica

Técnica Alexander

Você traduz tudo, seja físico, mental ou espiritual, em tensão muscular.

- F.M. Alexander

 

A Técnica Alexander é uma abordagem única de reeducação psicofísica (cognitiva e comportamental) com o objetivo de melhorar os hábitos de atenção, reatividade, postura e respiração. A Técnica analisa como fazemos as coisas no nível inconsciente, e nos dá uma maneira de aprender a nos tornarmos mais conscientes de nossas ações.

 

O propósito e a perspectiva da Técnica Alexander vão além do relaxamento e da consciência corporal. Seu objetivo é fazer com que o potencial da mente e do corpo possa ser realizado de forma otimizada em todas as circunstâncias da vida. - Mary McGovern

A Técnica Alexander presta atenção especial e predominante em:

  • identificar hábitos mentais e posturais;

  • reconhecer reações inconsciente ao estímulo;

  • intervir conscientemente nos padrões habituais;

  • liberar a tensão muscular excessiva otimizando o tônus muscular;

  • aprimorar a relação funcional da cabeça-pescoço-tronco;

  • alinhamento estrutural e sua amplitude de movimento;        

  • explorar novas possibilidades de eficiência postural e de movimento;

  • utilizar eficientemente a voz e respiração;

  • integrar toda a unidade psicofísica;

  • auxiliar na cognição incorporada (corporificado).

 

Ao explorar a relação entre movimento e mente, a Técnica Alexander permite que cada pessoa, que é tratada tanto como aluno e assunto de investigação, retifique hábitos mal-adaptativos e cultive o equilíbrio postural sem esforço, trazendo liberdade de movimento, otimização na relação cabeça-coluna, mobilidade do tronco e alinhamento estrutural, bem como, liberdade de pensamento e bem-estar.

 

A Técnica Alexander é uma abordagem educacional aplicável em um número quase ilimitado de áreas. E tem sido ensinada por mais de um século em vários campos das artes cênicas, música, trabalho corporal, atletismo, estudos somáticos, educação, meditação, ioga, terapia física e ocupacional e muitas outras disciplinas.

 

 
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Por que aprender a Técnica Alexander?

Saiba o por que as pessoas buscam a Técnica Alexander.

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Como aprender a Técnica Alexander?

Sessões personalizadas para cada individuo ou grupo.

Benefícios

A Técnica Alexander é uma ferramenta inteligente que nos ajuda a ganhar força e mais resistência, a melhorar o desempenho e refinar habilidades. Ao melhorar a consciência corporal, a coordenação e a postura, você se torna capaz de identificar padrões de movimentos prejudiciais e erradicá-los antes do surgimento de lesões.

 

De forma ampla, a T.A promove:

 

  • Consciência e reeducação de hábitos posturais;

  • Melhora a postura e organização postural;

  • Aumento da consciência corporal; 

  • Melhora de movimentos deficientes;

  • Aumento da mobilidade;

  • Sensação de bem-estar.

​​

A Técnica Alexander é muito popular entre músicos, atores, cantores e dançarinos, ajudando-os a:

  • Melhorar o desempenho e prevenir lesões;

  • Melhorar o equilíbrio, estabilidade e coordenação;

  • Desenvolver confiança para falar em público.

Embora possamos obter resultados terapêuticos, a Técnica Alexander é um método educacional, que busca ajudar as pessoas a identificar e reeducar padrões comportamentais, de movimentos, respiração, pensamentos, e reatividade. Este trabalho ajuda no processo evolutivo do desenvolvimento psicofisiológico de cada praticante. 

+ Benefícios:

 

  • Tensão física diminui;

  • Estimula relaxamento;

  • Reduz estresse e ansiedade;

  • Consciência sensorial aprimorada;

  • Facilidade de movimento e coordenação;

  • Aprimora mobilidade e equilíbrio.

Os professores da Técnica Alexander não diagnosticam condições médicas, nem as aulas normalmente visam problemas médicos específicos. As aulas ensinam estratégias cognitivas e de atenção que ajudam a cultivar a habilidade postural. Como resultado, os professores da Técnica Alexander tradicionalmente concebem os benefícios para a saúde como efeito colateral do aprendizado eficaz, e não como o objetivo da instrução. - Alexander Technique Science

+ Benefícios

 
Quem foi F. M. Alexander

Conheça sobre a Vida e descoberta de F. M. Alexander.

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Estudos e Pesquisas

Estudos e Pesquisas sobre os benefícios da Técnica Alexander.

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Referências

Associação Brasileira da Técnica Alexander

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