Você traduz tudo, seja físico, mental ou espiritual, em tensão muscular.

- F.M. Alexander

A Técnica Alexander é uma abordagem única de reeducação psicofísica (cognitiva e comportamental) com o objetivo de melhorar os hábitos de atenção, reatividade, postura e respiração. A Técnica analisa como fazemos as coisas no nível inconsciente, e nos dá uma maneira de aprender a nos tornarmos mais conscientes de nossas ações.

O propósito e a perspectiva da Técnica Alexander vão além do relaxamento e da consciência corporal. Seu objetivo é fazer com que o potencial da mente e do corpo possa ser realizado de forma otimizada em todas as circunstâncias da vida. - Mary McGovern

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A Técnica Alexander presta atenção especial e predominante em:

• identificar hábitos mentais e posturais;

• reconhecer reações inconsciente ao estímulo;

• intervir conscientemente nos padrões habituais;

• liberar a tensão muscular excessiva otimizando o tônus muscular;

• aprimorar a relação funcional da cabeça-pescoço-tronco;

• alinhamento estrutural e sua amplitude de movimento;        

• explorar novas possibilidades de eficiência postural e de movimento;

• utilizar eficientemente a voz e respiração;

• integrar toda a unidade psicofísica;

• auxiliar na cognição incorporada (corporificado).

Ao explorar a relação entre movimento e mente, a Técnica Alexander permite que cada pessoa, que é tratada tanto como aluno e assunto de investigação, retifique hábitos mal-adaptativos e cultive o equilíbrio postural sem esforço, trazendo liberdade de movimento, otimização na relação cabeça-coluna, mobilidade do tronco e alinhamento estrutural, bem como, liberdade de pensamento e bem-estar.

A Técnica Alexander é uma abordagem educacional aplicável em um número quase ilimitado de áreas. E tem sido ensinada por mais de um século em vários campos das artes cênicas, música, trabalho corporal, atletismo, estudos somáticos, educação, meditação, ioga, terapia física e ocupacional e muitas outras disciplinas.